什麼是纖維肌痛症？
纖維肌痛症（Fibromyalgia）是一種慢性的疼痛參差不齊的疾病，主要表現為全身性肌肉痛、疲勞、睡眠障礙及情緒問題。該病症對患者生活質量有極大的影響，常常使人感到無法進行日常活動。
纖維肌痛症的成因
雖然纖維肌痛症的確切成因尚不明確，但醫學界普遍認為與遺傳、感染及情緒壓力有關。某些人對疼痛的敏感度可能在基因上就有不同，這使得他們更容易患上此症。
纖維肌痛症的飲食禁忌
很多患者發現過多的糖分和精製碳水化合物（如白麵包和甜食）會引發症狀加重。這些食物會導致血糖波動，進而影響情緒與能量水平。
加工食品通常含有高鹽、高糖及人造脂肪，這些成分可能引發炎症，並導致纖維肌痛症狀惡化。應儘量選擇新鮮的、有機的食材。
咖啡因和酒精均可能干擾睡眠質量，影響痛症的管理。過量的咖啡因會使患者焦慮，酒精也會影響情緒，建議適量或避免攝取。
包括番茄、茄子、馬鈴薯及辣椒等，某些患者可能對這些食物有不良反應，導致症狀加重。
纖維肌痛症的療法
醫生可能會開具止痛藥、抗抑鬱藥及抗癲癇藥來緩解症狀。這些藥物能有效減輕疼痛及改善睡眠。
雖然運動初期可能導致痛症加劇，但適當的運動能增強肌肉，改善靈活性，並釋放內啡肽，從而減輕疼痛。建議進行低強度的有氧運動，如游泳，或輕度的瑜伽。
本病常伴隨焦慮和抑鬱症狀，心理治療也十分重要。認知行為療法（CBT）能幫助患者改變對疼痛的看法，減少焦慮。
中醫認為纖維肌痛症可通過針灸、推拿及草藥治療來緩解。這些方法能促進血液循環，改善身體機能。
專注於富含omega-3脂肪酸的食材（如魚類及堅果）、新鮮水果及蔬菜，並增加抗氧化劑的攝入，能有助於減少身體的炎症反應。
結論
纖維肌痛症是一個複雜的疾病，患者需要全面了解自己的狀況，包括可能的飲食禁忌和有效的療法。若有纖維肌痛症的相關症狀，建議尋求醫療專業人士的意見，並建立個人健康管理計劃，從而有效減輕症狀，改善生活品質。
