坐骨神經痛如何舒緩？

急性疼痛發作時，建議以冰敷（每次15分鐘，間隔1小時）降低神經發炎；慢性痠麻期改用熱敷（熱水袋、紅外線燈）促進血液循環，放鬆緊繃的梨狀肌與腰部肌肉，緩解神經壓迫。

每日練習「死蟲式」（仰躺交替抬手腳）、「橋式」提升腹部與背部肌力，穩定腰椎結構，降低復發風險。

總結：舒緩坐骨神經痛需多管齊下，結合姿勢矯正、適度伸展與醫療介入。若症狀持續超過6週，建議進一步檢查MRI，釐清是否為椎間盤突出或骨刺壓迫，擬定長期治療計畫。