網球肘（Tennis Elbow）是一種常見的手肘疼痛症狀，主要是由於手肘外側的肌腱發炎或損傷所引起。這種情況不僅影響網球運動員，還可能影響到其他需要重複使用手臂的職業或活動。本文將探討網球肘的成因、症狀以及有效的恢復療法。
網球肘的成因
網球肘的主要成因是手肘外側的肌腱過度使用，這通常發生在以下情況下：
網球肘的症狀
網球肘的主要症狀包括：
有效的恢復療法
在初期，最重要的是給予手肘充分的休息，避免進行可能加重疼痛的活動。同時，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛，每次15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。
非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林可以幫助減輕疼痛和炎症。在使用這些藥物時，請遵循醫生的建議。
物理治療師可以提供專業的治療方案，包括：
使用護肘或支撐帶可以減少手肘的負擔，幫助穩定關節，減少疼痛。
在某些情況下，醫生可能會建議進行類固醇注射，以減輕炎症和疼痛。
如果經過保守治療後仍無法改善，可能需要考慮手術來修復受損的肌腱。
結論
網球肘雖然常見，但透過適當的休息、治療和預防措施，大多數人都能夠快速恢復。若出現持續的疼痛或不適，建議及時就醫，尋求專業的診斷和治療。保持正確的運動技巧和適當的熱身運動，能有效預防網球肘的發生。
