網球肘（Tennis Elbow），醫學上稱為外側上髁炎，主要是由於肌腱過度使用或受傷所引起的疼痛，特別是在手肘外側的部位。雖然網球肘的名稱源於網球運動，但任何需要重複使用手臂和手肘的活動都可能導致此症狀的出現。本文將為您提供網球肘的成因、特徵、治療方法及恢復技巧。
網球肘成因
網球肘的主要成因是手臂和前臂的肌肉過度緊張，導致肌腱發炎。常見的過度使用活動包括重複的拉、推、揮動或拽動物品。在運動方面，網球、壁球等需要揮拍的運動最為典型。長時間使用電腦及不正確的鍵盤姿勢也會導致網球肘。
網球肘特徵
網球肘的主要特徵是手肘外側的疼痛，這種疼痛可能會向前臂和手腕放射。患者在進行某些動作（如握物、轉動門把手、提重物等）時，會感到劇烈的疼痛及不適，甚至在休息時也會感到隱隱作痛。
網球肘的治療方法
網球肘恢復技巧
恢復過程中要注意，雖然疼痛可能會減輕，但不可急於恢復所有活動。逐步增加活動量並適度強化肌肉是關鍵。建議在復健過程中進行一些低強度的運動，如游泳或騎自行車，以促進循環而不加重肩肘的負擔。
保持良好的姿勢與運動技巧，也是預防網球肘重新發作的一個重要方法。在從事需要重複性手臂活動的工作和運動時，適時休息及進行拉筋也是必不可少的。
結語
網球肘可能會影響日常生活的許多方面，透過及時的治療與適當的恢復方法，多數患者都能夠成功緩解症狀並重返正常活動。若您懷疑自己已經出現網球肘的症狀，建議儘早就醫進行診斷與治療，讓您能夠早日擺脫痛苦，恢復健康的生活方式。
