網球肘，醫學上稱為「外側上髁炎」，是由於手肘外側韌帶過度使用或損傷所導致的疼痛。許多人在參加網球、羽毛球等運動時，因為使用了不當的運動技巧或過度訓練，容易引發網球肘的問題。本文將幫助您了解什麼是網球肘，及其疼痛緩解與自我復健的方法。
網球肘的症狀與成因
網球肘的主要症狀包括手肘外側的持續疼痛，尤其在進行手部活動時會感覺加劇。有時，疼痛還可能輻射到前臂和手腕。造成這種疼痛的原因主要是過度的重複性運動，特別是運動中的不當動作。在打網球時，揮拍的力量與姿勢不正確，容易對手肘造成額外的負擔。
自我復健的有效方法
結語
網球肘雖然常見，但通過適當的自我復健方法，許多病例可以在幾週內顯著改善。如果疼痛持續，或症狀加重，建議及早就醫，獲取更專業的診斷與治療方案。切記，合理的運動量、正確的姿勢和適當的休息是預防網球肘的關鍵。希望這些有效的自我復健技巧能幫助您快速緩解疼痛，重返喜愛的運動！
