網球肘，醫學上稱為外側肱骨上髁炎，是一種常見的手肘問題，主要影響從事重複性手臂動作的人群，如網球手、高爾夫球手及其他運動員。即使你不打網球，也可能因為長時間使用滑鼠或進行其他勞動而罹患此病。那麼，如何有效治療網球肘呢？
最重要的是讓手肘得到充分的休息。避免進行可能加重病情的活動，如重複性的手臂運動，尤其是疼痛的活動。這不僅有助於減輕疼痛，還能讓受傷的組織得到修復。
在發現網球肘的初期階段，冰敷可以減輕腫脹和不適。建議將冰袋包在毛巾中，每次敷15到20分鐘，每日多次進行，特別是運動後或出現疼痛時。
如果疼痛嚴重，可以考慮使用消炎藥，如非類固醇消炎藥（NSAIDs）。這類藥物可以有效減輕疼痛和炎症。長期使用這些藥物可能會造成胃腸不適，需要在醫生的指導下進行。
物理治療是治療網球肘的重要方法之一。專業的物理治療師可以根據患者的具體情況設計個性化的康復計畫，這些計劃可能包括拉筋、強化運動以及其他的療程，如超聲波治療或電療。物理治療的目的在於改善手肘的靈活性和強度，進而促進恢復。
對於一些持續高級別疼痛的患者，醫生可能會建議注射治療，比如類固醇注射或是局部麻醉劑，這可以快速減輕炎症和疼痛感。這種治療並不適合所有人，需由醫生評估後決定。
在極少數情況下，若經過多種保守治療後仍未改善，可能需要考慮手術來修復受損的肌腱。這通常是最後的選擇，手術後也需要重新開始物理治療和康復訓練。
在治療後，為了避免網球肘再次發作，建議採取一些預防措施。適當熱身、改善運動技巧及使用適合的運動設備等。在進行重複性動作時，採用正確的姿勢也很重要。
結論
網球肘的治療需要耐心和規律的管理。透過適當的休息、冰敷、消炎藥物、物理治療及適時的醫學介入，多數患者可以取得良好的恢復效果。若感到持續的疼痛或不適，建議及時求醫，遵循專業醫療建議，以確保最佳的治療結果。希望每位患者都能早日康復，重返喜愛的活動中！
