「富貴包」又稱頸後脂肪墊，多因長期姿勢不良、氣血瘀滯形成。中醫透過按壓「風池穴」、「大椎穴」及「肩井穴」，刺激經絡循環，加速代謝堆積的脂肪與淋巴廢物。建議每日以指腹順時針按壓穴位各3分鐘，搭配輕揉頸部肌肉，逐步軟化腫塊。
富貴包常伴隨圓肩、駝背等問題，可透過「靠牆伸展」與「下巴後縮運動」改善。靠牆時將頭、肩、臀貼緊牆面，雙手平舉成90度，維持10秒重複10次；下巴後縮則模擬「雙下巴」動作，強化頸部深層肌肉，減少脂肪堆積。 
將艾葉、紅花、薑片等活血藥材裝入布袋，加熱後敷於頸部10至15分鐘。熱力能擴張血管，促進藥性滲透，緩解僵硬與發炎。搭配每日10分鐘熱敷，連續兩週可見腫塊逐漸縮小。
注意事項
若富貴包伴隨手麻、頭暈等神經壓迫症狀，建議就醫檢查是否為頸椎病變。日常避免長時間低頭，選擇支撐性枕頭，並搭配飲食控管體脂，從根本預防復發。
