網球肘，專業術語為外側肱骨上髁炎，是一種由於過度使用手臂、前臂及手腕所導致的疼痛和不適。即使名稱中帶有「網球」，但其實任何重複使用手臂的活動都可能引發此症狀。了解和採用正確的治療方法，將有助於緩解疼痛並促進恢復。
網球肘的主要成因是手臂肌肉的過度疲勞及小的撕裂，通常發生在腕部的肌腱與外側肱骨的接合處。常見的誘因包括長時間重複性的運動，例如網球、羽毛球、或是其他需要手腕快速動作的活動。即使是日常工作，如使用電腦滑鼠或進行重物搬運，也可能導致網球肘的出現。
消炎藥的使用
網球肘患者常使用消炎藥來減輕疼痛和腫脹。非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）如布洛芬和阿斯匹林，能有效緩解炎症並減少疼痛。服用消炎藥時，請遵循醫師的建議，並注意不要長期使用，以免對腸胃產生不良影響。
物理治療
物理治療可以幫助增強肌肉、恢復功能及減少疼痛。物理治療師會提供個人化的運動計畫，幫助加強前臂肌肉，並改善柔韌性和穩定性。
熱敷及冷敷
熱敷可幫助促進血液循環，減少肌肉緊張，適合在疼痛減輕後使用；冷敷則有助於消腫，適合在疼痛發作初期使用，以減少炎症和不適。
治療網球肘時，注意休息十分關鍵。在症狀未完全緩解前，建議避免重複使用受影響的手臂，並適度進行休息。若症狀持續不見好轉，建議尋求專業醫療幫助。
對於運動員而言，技術的調整及使用適當的護具也相當重要。網球肘護具可以提供額外的支持，並減少在運動過程中的壓力。了解並採用正確的運動技巧，有助於減輕未來再次發生網球肘的風險。
在飲食方面，適當攝取富含オmega-3脂肪酸的食物，如鮭魚及核桃，能有效抗炎。多攝取維他命C和E及鋅等礦物質，可以幫助組織修復，加速恢復進程。
結論
網球肘雖然常見，但只要掌握有效的治療方法與注意事項，加上適當的休息及運動技巧調整，恢復健康並不困難。若有任何疑慮，建議及早諮詢專業醫療人員，讓您能夠更快地重返運動場！
