吊單槓原理與椎間盤壓力
椎間盤突出主因是脊椎間軟骨受壓變形，擠壓神經引發疼痛。吊單槓透過「自重牽引」原理，利用身體重量將脊椎拉直，短暫減輕椎間盤壓力，可能緩解神經壓迫感。此效果屬「暫時性」，無法根治結構性損傷。
適用對象與禁忌族群
輕度患者可嘗試：若僅有輕微痠麻、無劇烈疼痛或下肢無力，短時間（10-30秒/次）吊單槓可能舒緩症狀。 
急性期應避免：若已出現劇烈神經痛、肌肉萎縮或大小便失禁，強行牽引恐加重發炎，需優先就醫治療。
正確姿勢與執行要點
每日2-3次、每次不超過1分鐘為宜。
潛在風險與替代療法
過度牽引反效果：長時間懸吊可能導致肌肉拉傷或脊椎過度鬆弛。
搭配復健更有效：建議合併核心肌群訓練（如橋式）、物理治療（熱敷、電療）或醫師指導下的「機械式腰椎牽引」。
專家建議
骨科醫師提醒，吊單槓僅為輔助療法，若症狀持續2週未改善，應至「復健科」或「骨科」進一步檢查，透過MRI確認突出嚴重度，評估是否需注射治療或手術介入。
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