椎間盤突出會自癒嗎？改善症狀必學3招自救法

一、椎間盤突出能自癒嗎？解析「自發性吸收」現象

椎間盤突出是否會自癒，取決於「突出程度」與「神經壓迫狀況」。根據醫學研究，約有 20~30% 的輕度椎間盤突出患者，在急性發炎期後，突出的組織可能因水分代謝或免疫反應而縮小（稱為「自發性吸收」），症狀隨之緩解。但若突出嚴重、長期壓迫神經，則需積極治療。

關鍵條件：

—

第一招｜調整日常姿勢，減輕脊椎負擔

第二招｜溫和運動強化核心肌群

⚠️ 避免「仰臥起坐、深蹲」等增加腰椎壓力的動作。

第三招｜熱敷與按摩舒緩急性疼痛

—

若出現以下症狀，可能需進一步治療（如藥物、復健或手術）：

禁忌動作：

—

結語

椎間盤突出雖有機會自癒，但需搭配正確習慣與復健。日常落實「姿勢調整、核心強化、疼痛管理」3大策略，才能有效改善症狀、降低復發風險！