突然腰痛是許多人常見的困擾，可能因姿勢不良、肌肉拉傷、椎間盤突出等原因引起。若不及時處理，可能影響日常生活。以下提供幾種急救方法，幫助舒緩疼痛並避免惡化。
當腰痛突然發作時，首要步驟是停止活動並平躺休息。選擇硬床或地板，避免軟床加重腰部壓力。平躺時可在膝蓋下方墊一個枕頭，讓腰部自然放鬆。
輕柔按摩腰部有助於放鬆肌肉，但避免過度用力。可使用舒緩精油或藥膏，以畫圈方式按摩疼痛部位，每次約10分鐘。 
簡單的拉筋動作能緩解腰部壓力。例如：
若疼痛劇烈，可服用非類固醇消炎藥（如布洛芬）或使用外用藥膏。但建議先諮詢醫生，避免藥物副作用。
若腰痛持續超過3天、伴隨下肢麻木或無力，可能是椎間盤突出或其他嚴重問題，應盡快就醫。中醫針灸、推拿或西醫物理治療皆可提供專業協助。
突然腰痛雖令人困擾，但透過正確的急救方法與日常預防，可有效緩解疼痛並降低復發風險。若症狀未改善，務必尋求專業醫療協助，確保健康無虞。
