筋骨受傷後，適當的飲食能有效促進康復。本文將詳細闡述對筋骨修復有益的食物及補品，幫助您更快恢復健康。
鈣是骨骼健康的基本要素。受傷後，增加鈣質的攝入可以促進骨骼的愈合。優質的鈣源包括：
維他命D則能幫助身體更好地吸收鈣質，陽光是最自然的來源。每日適度曬太陽也有助於調節維他命D的水平，魚肝油和蛋黃也是不錯的選擇。
蛋白質對於肌肉和骨骼的修復至關重要。它有助於構建和維護肌肉，並促進傷後的再次生長。可以選擇的蛋白質來源包括：
鐵質對於改善血流和促進氧氣輸送至受傷部位非常重要。鋅有助於細胞的再生和修復。以下食物富含鐵與鋅：
OEmega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以幫助減少受傷後的腫脹和疼痛，促進修復。最佳來源包括：
堅果和種子富含健康脂肪、維他命E、抗氧化劑及纖維，對於抗炎和促進整體健康非常有益。推薦的選擇包括：
根據中醫學的觀點，有一些中藥補品對於筋骨修復非常有幫助，例如：
總結
筋骨受傷後，正確的飲食習慣能夠大大促進康復的過程。豐富的鈣、維他命D、蛋白質、鐵、鋅以及Omega-3脂肪酸，都是修復過程中不可或缺的元素。適當的中藥補品也能輔助你更快恢復。在開始任何飲食計畫之前，建議諮詢醫生或營養師以制定最適合你的康復方案。
