網球肘，又稱為「肱骨外上髁炎」，是一種常見的過度使用性傷害，主要因手腕和手臂反覆用力而引起。若不及時處理，可能導致疼痛加劇甚至影響日常生活。以下將從消炎藥的使用與復健方法兩大面向，提供詳細的恢復指南。
一、消炎藥的使用
網球肘的疼痛多與發炎反應有關，消炎藥是常見的治療選項。非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬（Ibuprofen）或萘普生（Naproxen）能有效減輕疼痛與發炎。但需注意，長期使用消炎藥可能對腸胃造成負擔，建議在醫師指導下使用。 
若擔心口服藥物的副作用，可選擇含有消炎成分的外用藥膏，如雙氯芬酸（Diclofenac）凝膠，直接塗抹於患處，能局部緩解疼痛與發炎。
對於症狀較嚴重的患者，醫師可能會建議局部注射類固醇，以快速減輕發炎反應。但需注意，注射治療不宜過於頻繁，以免影響組織修復。 
二、復健方法
急性期應避免過度使用患側手臂，並配戴網球肘護具，以減輕肌腱的負擔。護具應固定於前臂近手肘處，提供支撐並分散壓力。
急性疼痛期可使用冷敷來減輕發炎與腫脹，每次約15-20分鐘。慢性期則可改用熱敷，促進血液循環，加速組織修復。
適當的拉筋運動有助於放鬆緊繃的肌肉與肌腱。將手臂伸直，手掌向下，用另一隻手輕輕將手指向後拉，維持15-30秒，重複數次。
當疼痛減輕後，可進行強化運動以恢復肌力。手握輕量啞鈴或彈力帶，進行手腕伸展與屈曲的動作，每組10-15次，每日2-3組。
輕柔按摩前臂肌肉有助於緩解緊繃感，並可針對手肘附近的穴道如「曲池穴」進行按壓，促進氣血循環。
三、注意事項
透過正確使用消炎藥與積極復健，網球肘的恢復速度將大幅提升。預防勝於治療，日常應注意姿勢與動作，避免過度勞損，才能遠離網球肘的困擾。
