網球肘如何自己復健？快速恢復肌腱炎！

網球肘，又稱為肱骨外上髁炎，是一種常見的肌腱炎，主要因手腕和手指過度使用導致肘部外側疼痛。雖然專業醫療是必要的，但適當的自我復健也能加速恢復。以下是詳細的復健方法及注意事項：

休息與保護

冰敷與熱敷

拉伸運動

強化運動

按摩與穴位按壓

飲食與作息

避免錯誤動作

何時就醫

透過以上方法，網球肘患者可有效自我復健，加速恢復。但切記，復健需循序漸進，避免過度用力，以免加重病情。