網球肘，或稱為外側上髁炎，是由於前臂肌肉的過度使用導致的疼痛和不適，通常會影響到那些經常使用手臂的人，例如網球運動員、職業攤販及手工藝人等。本文將探討網球肘的有效治療方法及自我復健技巧，幫助大家更好地應對這一常見的肌肉骨骼問題。
什麼是網球肘？
網球肘是由於前臂伸肌的過度緊張或受傷而引起的，可表現為手肘外側的疼痛和不適感。這個病症的主要原因是常常重複的撐擴展動作導致肌腱受損，造成炎症和疼痛，影響到正常的日常活動。
有效治療方法
網球肘的藥物治療通常包含消炎藥，例如非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬。這類藥物能有效緩解疼痛和減少腫脹。醫生也可能會根據情況開具一些類固醇類藥物進行局部注射，以減輕嚴重的炎症。
物理治療包括熱敷、冷敷、超聲波及電療等方法，能夠有效地減輕疼痛並促進康復。專業的物理治療師會針對網球肘，制定個性化的復健計畫，以改善手臂的靈活性和力量。
若保守治療方法無法改善症狀，且患者的生活質量受到嚴重影響，則需要考慮手術。手術通常涉及清除受損的腱組織，以改善腕部和手臂的功能。
自我復健技巧
在急性期，適當的休息是非常重要的，需避免重複使用手臂，給予肌肉充分的休息時間，讓其逐漸恢復。
當疼痛減輕後，可以開始進行一些簡單的伸展和強化運動，以幫助恢復手臂的力量和靈活性。常見的運動包括手指彎曲、手腕轉動等。
使用肘部護具可以在做運動或從事手部需要用力的活動時，減輕肌肉負擔，為手肘提供支持，防止進一步受傷。
按摩可以緩解肌肉緊張，而針灸則能促進局部血液循環，緩解疼痛。這些方法可用於康復過程中作為輔助療法。
結論
網球肘是一個普遍但可治療的問題。透過適當的藥物治療、物理療法、自我復健及必要的醫療介入，許多患者都能成功恢復正常活動。若你懷疑自己可能有網球肘的症狀，建議盡早尋求專業的醫療建議，以獲得最佳的治療效果。希望本文能幫助到那些正在與網球肘作鬥爭的朋友們，讓你們能早日康復，重新享受生活的樂趣。
