網球肘，也稱為肱骨外側上髁炎，是一種因手肘過度使用而引發的疼痛症狀。通常，這種情況發生在經常進行手腕和手肘活動的人群中，最常見的包括網球運動員，但其實任何從事重複性動作的人都有可能受到影響。以下將從飲食、運動和護具三方面詳述如何康復網球肘。
一、飲食建議
饮食对恢复网球肘有助益，特别是补充一些具有抗炎作用的食物：
在飲食上，建議避免高糖、高加工食品的攝取，因為這些食物可能加重炎症反應。
二、運動建議
在網球肘康復的過程中，適當的運動能促進血液循環，加快恢復，但要避免過度使用手肘。以下是一些建議的運動：
運動時一定要注意，不要過度勉強手肘，以免加重病情。
三、護具建議
在康復過程中，適當的護具使用也非常重要，它可以提供支持並減少疼痛感：
結論
網球肘雖然是一種常見的傷害，但透過適當的飲食、合適的運動和有效的護具，可以經過合理的康復計畫逐步恢復。如果情況未見改善，建議及早就醫，尋求專業的醫療建議以避免病情惡化。希望以上的網球肘康復全攻略能對你有所幫助，早日重返精彩的運動生活！
