網球肘，醫學上稱為外側肱骨上髁炎，是一種因反覆使用手肘而導致的疼痛和不適症狀。雖然這種情形通常發生在網球運動員身上，但任何需要重複動作的職業或活動都可能導致網球肘。本文將從多個方面探討網球肘的治療與復健方法。
網球肘的成因
網球肘主要是由於前臂肌肉的過度使用或拉傷所引起，特別是在涉及延伸手腕和手指的活動中。這使得肌腱在肘部的外側發生損傷。除了網球運動，其他活動如手工藝、繪畫、打字等，也可能引發此病症。
症狀與特徵
網球肘的主要症狀包括手肘外側的疼痛，並可能向前臂或手腕放射。患者在手握物體或進行手部活動時，通常會感到疼痛或無力，甚至在休息時也可能感到不適。
休息與避免活動
網球肘患者的首要步驟是休息，避免那些加重疼痛的活動。減少使用受影響的手臂，可以有效地控制疼痛與炎症的發展。通常醫生會建議至少休息幾週。
冷敷與熱敷
在急性期，使用冰敷有助於減少腫脹與炎症。每天進行數次，每次15至20分鐘。隨著疼痛減輕，熱敷則可以促進血液循環，幫助恢復。
物理治療
物理治療是網球肘復健過程中的重要環節。專業的物理治療師會提供針對性的運動，幫助強化手臂肌肉與肌腱，改善靈活度。療程中可能包括手腕與肘部的拉筋與強化訓練。
藥物治療
在某些情況下，醫生可能會建議使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來減輕痛感與腫脹。一些患者在使用消炎藥後會感到明顯改善，但需注意遵循醫囑，不建議長期服用。
藥膏與按摩
對於一些患者，外用藥膏可以提供局部緩解，減少疼痛感。在進行自我按摩時，針對肘部周圍的肌肉進行柔和的按壓，可以幫助緩解緊張感。
穴道按摩
在中國傳統療法中，一些穴道的按摩被認為能有助於改善網球肘的症狀。患者可以嘗試按壓合谷穴、肘髎穴等，這些穴道按摩能促進局部血液迴圈，減少疼痛。
其他復健方法
隨著復健的進展，患者可以逐漸開始加入輕度鍛鍊，如強化手臂及肩膀的運動。針灸療法也被視為輔助手段，幫助緩解慢性疼痛。
何時就醫？
如果在遵循上述建議後，症狀仍未改善，或疼痛加劇，則應儘早尋求醫療幫助，醫生可能會建議進一步的影像學檢查，並作出更針對性的治療方案。
網球肘的復健過程並不會立竿見影，但透過正確的休息、治療與復健，絕大多數患者都可以在幾週到幾個月內恢復正常的手肘功能，回到自己喜愛的活動中。保持耐心與積極的態度，無疑是康復過程中最重要的因素。
