網球肘復健全攻略：減痛、消炎、恢復快！

網球肘（Tennis Elbow），醫學上被稱為“外側上髁炎”，是一種由於手肘外側的肌腱過度使用所引起的疼痛和炎症。雖然這個名字源於網球運動，但其實任何需要重複性手臂動作的活動都可能導致此種情況。為了幫助患者在家中有效復健，我們將介紹減痛、消炎及恢復的各種方法。

減痛方法

冷敷與熱敷

舒緩運動

消炎藥物與中藥

非類固醇消炎藥

中藥療法

恢復訓練

逐步增加運動強度

物理治療

遵循恢復計劃

在網球肘的康復過程中，採取正確的措施是非常重要的。透過適當的減痛、消炎及訓練方法，我們都能期待在不久的將來恢復健康，重拾運動的快樂！記得保持耐心，給予身體足夠的時間來恢復。