網球肘（Lateral Epicondylitis）是一種常見的肘部疾病，通常因手臂過度使用而導致肘部外側的肌腱發炎。雖然這種情況的名字與網球運動有關，但實際上，任何需要重複手臂運動的活動都可能導致這種傷害。以下將從運動、護具及治療方面詳細說明網球肘的復健指南。
一、運動
對於網球肘的復健，適當的運動可以有助於減輕疼痛並促進康復。以下是幾種推薦的運動：
進行運動時要注意避免疼痛，並根據自己的狀況調整運動量。
二、護具
對於網球肘患者，使用護具可以提供額外的支持，減少進一步受傷的風險。以下是一些常見的護具：
選擇護具時，建議尋求專業醫療人員的建議，以確保合適的型號並獲得最佳效果。
三、治療
除了運動和護具外，還有其他幾種治療選擇可以幫助緩解網球肘的症狀：
結論
網球肘的復健過程並非一蹴而就，持續的運動、適當的護具和合理的治療方法都是成功康復的關鍵。如果出現持續疼痛或症狀加重，建議及時諮詢醫生，避免病情惡化。遵循以上指南，你將能夠更好地管理和恢復網球肘，重返你喜愛的活動！
