網球肘（又稱肱外側上髁疼痛）是一種常見的肌腱炎，主要發生在手肘外側。它通常源於過度使用手腕和前臂肌肉，導致肘部肌腱的炎症。雖然它的名字源自於網球運動，但其實任何經常使用手臂的人都可能會受到影響。本文將介紹網球肘的治療和護理方式，幫助患者有效恢復。
最基本的治療方法是讓手肘充分休息。避免進行重複的動作，比如長時間的網球運動、打電腦或使用手工具等，這將有助於減少炎症和疼痛。
痛初時可以使用冷敷，每次15至20分鐘，以幫助減輕腫脹和疼痛。冷敷可以選用冰袋或包裝冰塊，包好毛巾後輕輕按壓在患處。當疼痛減輕後，則可以轉為熱敷，有助於促進血液循環，加速癒合。
網球肘患者常會考慮尋求醫療幫助。醫生可能會建議使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿斯匹林來緩解疼痛與炎症。在某些情況下，醫生可能會建議進行注射治療，如類固醇注射來減輕疼痛和炎症。
物理治療是網球肘恢復的重要一環，包括專業的復健運動和按摩治療。物理治療師會提供專業的運動計劃來增強手肘周圍的肌肉與韌帶，並改善靈活性。常見的治療方法有超音波治療、電療和震波治療等，這些方法都能促進癒合。
佩戴護具如護腕或臂套能有效減少手肘的負擔，並保護受傷的肌肉。在運動時使用適合的護具，可以降低再次受傷的風險。
一些患者選擇使用中藥來調理身體。如當歸、川芎等中藥可以促進血液循環，有助於傷患的恢復。適當的營養攝取，如維他命D、鈣與Omega-3脂肪酸，也有助於關節健康。
大多數患者會通過上述方法得到緩解，但對於長期無法得到改善的病人，手術可能是一個選項。手術通常針對受損的肌腱進行修復或去除，幫助恢復手肘的正常功能。
總結
網球肘雖然給生活帶來困擾，但掌握正確的治療與護理方式可以有效促進恢復。無論是休息、冷熱敷、醫療治療，或者尋求物理治療，關鍵是要根據自身的情況選擇合適的方法進行恢復。若疼痛持續不見改善，應及時就醫咨詢專業醫生，以獲得最佳的治療方案。希望每位網球肘患者都能盡快康復，重回健康的運動生活！
