網球肘（Tennis Elbow）是指肘關節外側的疼痛，主要是由於長時間的過度使用造成的肌腱炎。面對這種情況，我們應該了解治療的方法、恢復的時間，以及在治療過程中可以使用的運動、護具和藥物。
一、多久才能恢復？
網球肘恢復的時間因人而異，通常在幾週至幾個月之間。若病情較輕，休息和適當的護理可能只需要幾週就能見效；而對於重度的情況，可能需要數個月的時間。通常，醫生會建議持續監測情況，並根據疼痛程度調整治療方案。
二、運動
在網球肘的康復過程中，適度的運動有助於加速恢復。被推薦的運動包括：
三、護具
護具的使用是網球肘康復過程中的重要一步。主要護具有：
四、藥物
在治療網球肘過程中，藥物的使用亦不容忽視：
五、結語
網球肘雖然不容小覷，但透過正確的治療方法與自我護理，我們能有效縮短恢復的時間。記得在整個過程中，適當的運動、使用護具和藥物皆是不可或缺的元素。如果症狀持續不改善，建議及早尋求專業醫療的幫助。希望每位患者都能早日痊癒，重回健康的生活。
