網球肘，醫學上稱為外側肱骨上髁炎，主要是因為手肘外側的肌腱受到過度使用或受傷而引起疼痛和不適。這個問題不僅困擾著專業網球運動員，還影響到許多日常生活中重複使用手肘的人士。本文將提供一系列治療方案與預防建議，助您迅速康復，重拾健康生活。
網球肘的成因
網球肘的主要成因包括過度使用手肘、缺乏適當的熱身及拉筋運動、以及姿勢不當。當手肘的肌腱經常受到重複的壓力，例如持續的揮拍動作或其他重複性的手部工作，便會導致疼痛和發炎。，了解自身的活動模式與習慣，是預防網球肘的第一步。
網球肘的特徵
網球肘的特徵通常包括手肘外側的疼痛、按壓時的敏感度、以及在抓握物品或轉動手腕時感到無力。這些症狀可隨著時間的推移而加劇，及早識別和治療非常重要。
治療方案
在疼痛發作期，合理休息是關鍵。避免重複性運動同時進行冰敷可以有效減少腫脹與發炎。建議每次冰敷15-20分鐘，每隔幾小時進行一次，每日多次。
醫生通常會建議使用非類固醇消炎藥物（NSAIDs），如布洛芬或阿司匹林，這可是暫時減輕疼痛與腫脹的有效手段。長期使用需遵循醫囑，避免副作用。
專業的物理治療師可以指導您進行針對性的復健運動，如拉筋與強化練習，這有助於改善手肘的靈活性與力量。
有些患者發現針灸對於緩解疼痛及促進血液循環非常有效。專業的按摩也能針對受影響的肌肉群進行放鬆。
使用特定設計的護具可幫助降低手肘的負擔，支撐受傷部位，減少活動過程中的不適感。
極少數的患者在經過保守治療仍未見效時，可能需要考慮手術選項，以修復受傷的肌腱。
預防措施
預防網球肘的最佳方法是改變活動模式和增強手肘的力量。以下是一些實用建議：
結語
網球肘雖然是一個常見的問題，但只要及時處理與採取有效的預防措施，大多數人可在短時間內恢復正常活動。聽從專業建議，保持適量活動和正確用力，即可重拾健康生活，享受運動樂趣。希望這篇文章能幫助到您，讓您順利康復！
