網球肘治療全攻略:復健、護具、用藥一次解析

網球肘治療全攻略:復健、護具、用藥一次解析

什麼是網球肘?

網球肘,又稱為「肱骨外上髁炎」,是手肘外側肌腱發炎的常見症狀,通常是因過度使用手腕和手臂動作所引起,不僅限於網球運動員,家庭主婦、辦公室族等也可能發生。

  • 網球肘的復健方法
  • 復健是治療網球肘的重要環節,以下幾種方法可幫助緩解症狀:

  • 拉筋運動:輕柔伸展手腕和前臂肌肉,每天進行10-15分鐘,能有效減輕疼痛。
  • 肌力訓練:使用輕量啞鈴或彈力帶強化前臂肌肉,預防復發。
  • 按摩療法:適當按摩手肘周圍,促進血液循環,加速復原。
  • 網球肘的護具選擇
  • 佩戴合適的護具能減輕患處壓力,建議選擇:

  • 網球肘護帶:固定於前臂下方,分散肌腱的負擔。
  • 護腕:支持手腕,避免過度使用手肘。
  • 彈性繃帶:在運動或提重物時提供額外保護。
  • 網球肘的用藥建議
  • 用藥能有效緩解疼痛與發炎,常見選擇包括:

  • 消炎藥膏:局部塗抹於患處,減輕紅腫與疼痛。
  • 口服消炎藥:如NSAIDs藥物,但需遵循醫生指示,避免長期服用。
  • 中藥療法:如三七、紅花等活血化瘀藥材,輔助修復。
  • 預防網球肘的小技巧
  • 避免長時間重複相同動作。
  • 適時休息,避免過度使用手腕與手臂。
  • 加強前臂肌肉訓練,提升耐受力。
  • 透過復健、護具與用藥的綜合治療,網球肘的症狀大多能有效改善。若症狀持續或加劇,建議盡早就醫,以免延誤治療時機。

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