網球肘，又稱為肱骨外上髁炎，是一種常見的過度使用性傷害，主要影響手肘外側的肌腱。以下將從成因、治療方法、消炎技巧及恢復建議等方面，提供全面的治療指南。
網球肘的成因
網球肘通常因重複性動作或過度使用前臂肌肉而引發，例如打網球、搬運重物或長時間使用電腦。這些動作會導致肌腱發炎，進而引發疼痛與不適。
治療方法
急性期應避免過度使用患處，並可透過熱敷促進血液循環，加速修復。
適當的拉筋與強化運動有助於舒緩緊繃的肌肉，例如手腕伸展與前臂旋轉運動。 
配戴網球肘護具可減輕肌腱壓力，提供支撐與保護。
消炎藥（如非類固醇抗炎藥）可有效減輕疼痛與發炎，但需遵循醫師指示使用。
消炎技巧
局部塗抹消炎藥膏或接受類固醇注射，可快速緩解症狀。
中藥如當歸、川芎等具有活血化瘀的功效，可輔助消炎與修復。
按壓手肘附近的曲池穴、合谷穴，有助於舒緩疼痛與促進血液循環。
恢復建議
多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚油）及抗氧化物（如維生素C），有助於消炎與修復。
恢復期間應避免提重物或進行重複性動作，以免加重症狀。
若症狀持續未改善，建議尋求專業醫師評估，必要時進行物理治療或手術。
透過以上方法，網球肘患者可有效減輕疼痛、加速恢復，並預防復發。若症狀嚴重，請務必及早就醫，以獲得最佳治療效果。
