網球肘，醫學上稱為外側肱骨上髁炎，是一種由於手肘外側肌腱過度使用而引起的疼痛與不適症狀，常見於運動員、工人及長時間使用電腦的人。這篇文章將詳細探討網球肘的治療方法，幫助患者快速恢復健康。
網球肘主要由於持續的重複動作引起，例如打網球、寫字或使用工具。當這些動作過度時，手肘外側的肌腱會發炎，導致疼痛和不適。年齡因素也會影響肌腱的彈性，使其更容易受傷。
網球肘的典型症狀包括手肘外側的疼痛，尤其在握緊物體或伸展手臂時加劇。部分患者可能還會經歷手麻或無力。如果出現這些症狀，應尋求醫生的診斷和建議。
在初期階段，最重要的治療方法是休息，避免使手肘受到進一步損傷。可以採用冷敷的方式，幫助減少腫脹和疼痛。每次冷敷15至20分鐘，每隔數小時進行一次，有助於舒緩不適感。
在醫生的指導下，可以開始進行一些輕柔的運動，以增強手肘的靈活性和穩定性。常見的運動包括：
在運動或進行重複性工作的時候，使用護具（如網球護腕），可以提供支撐，減少肌腱受傷的風險。這對於長時間使用電腦的上班族亦非常重要。
均衡的飲食有助於肌腱的修復，建議攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽）及抗氧化劑豐富的水果和蔬菜，有助於減少炎症。
一旦恢復健康，應關注預防網球肘的發生。注意壓力的管理，規律進行強度適中的運動，並定期做手肘的伸展運動，以保持良好的肌腱靈活性。
總結
網球肘雖然常見，但透過適當的治療和預防措施，患者可以快速有效地恢復健康。重要的是在出現任何症狀時，及時就醫並遵循專業的治療建議。希望這些資訊可以幫助你瞭解網球肘的治療全攻略，早日回到活動正常的生活中。
