網球肘（Lateral Epicondylitis）是一種由於手臂過度使用而引起的疼痛，特別是手肘外側的肌腱發炎。雖然這種情況常見於網球選手，但也可能發生於其他需頻繁使用前臂和手腕的人。面對網球肘的困擾，在這裡我們提供一些有效的治療與復健技巧，幫助您早日恢復健康。
對於網球肘患者來說，休息是最重要的措施之一。在發現疼痛後，應立即減少或停止相關的運動或活動，讓受傷部位有時間自我修復。一般建議的休息期間通常為幾週，但這也取決於個體的恢復情況。若疼痛持續，建議尋求專業醫療建議。
進行物理治療可以幫助緩解疼痛並促進恢復。物理治療師可能會使用電療、熱敷或冷敷等方法減少炎症及疼痛。透過專業指導下的復健運動，如柔軟運動和強化肌肉運動，可以幫助改善手臂的靈活性和力量，進而降低未來再次受傷的風險。
一些常見的復健運動包括：
在日常活動中，使用護具可以為手肘提供額外支持並減少疼痛。市面上有多種護具可選擇，如網球肘護套或腕部支撐帶。這些護具可以在運動或工作時提供穩定性，並幫助分擔肌腱的壓力。
如果疼痛嚴重，可以使用消炎藥或止痛藥來舒緩症狀。常見的消炎藥如布洛芬或阿司匹林。如果情況較為嚴重，醫生可能會建議注射類固醇藥物來緩解症狀。
一些患者也會考慮使用針灸或拔罐等替代療法，這些方法能夠促進血液循環，減輕肌肉張力，從而幫助緩解疼痛。不過，在選擇替代療法時，建議與專業醫療人員討論。
最後，保持健康的飲食不可忽視。多攝取富含抗氧化物的食物，如新鮮蔬果，能夠幫助身體抵抗炎症。而保持適當的水分攝入，也能促進肌肉與關節的健康。
結論
網球肘雖然困擾不少人，但通過適當的休息、物理治療、護具使用、藥物治療，以及健康的習慣，通常都能夠得到有效的緩解與恢復。若疼痛持續或加劇，請務必尋求專業醫療幫助，避免延誤治療。希望以上的治療全攻略能夠幫助您早日回到喜愛的運動中。
