網球肘，醫學上稱為外側肘支囊炎，主要因為前臂肌肉和肌腱的過度使用所造成的疼痛。這種情況通常發生在經常進行重複性動作的運動員或職業人士中，如網球手、羽毛球運動員以及一些工匠工人。以下將針對網球肘的恢復時間、飲食建議及運動要點進行詳細闡述。
網球肘的恢復時間因個人情況而異，大部分患者在遵循適當的治療計劃下，通常需要3到6週來完全恢復。對於輕度的網球肘，通常在3週內可見改善；而對於較嚴重的病例，則可能需時更長。若病情持續不見好轉，建議尋求專業醫療幫助，可能需要進一步檢查或治療。
飲食在網球肘的康復過程中扮演重要角色。以下是幾種建議食物和避免的食物：
雖然網球肘的患者在康復期間需要避免某些動作，但適當的運動仍然非常重要。以下是一些有助於改善網球肘的運動與注意事項：
總結
網球肘是一種常見的傷害，但通過合理的恢復計劃、健康的飲食及合適的運動方式，患者通常能夠有效康復。若發現症狀未見改善，請及時與醫生聯繫，以獲得適當的診療建議。希望這份指南能幫助您更好地理解網球肘的恢復過程，早日重返運動，享受健康生活！
