網球肘，又稱為肱骨外上髁炎，主要是由於過度使用前臂肌肉和肌腱引起的疼痛與不適。許多人在運動、工作或日常生活中，因重複的動作而受到這種損傷。本文將圍繞治療網球肘的方法，包括消炎藥、拉筋與自我修復的方法，幫助讀者理解如何有效應對這個問題。
消炎藥
消炎藥是治療網球肘的重要選擇之一。市面上常見的消炎藥包括非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬和阿斯匹靈等。這些藥物能夠減少炎症、緩解疼痛，對於初期的網球肘患者非常有效。長期使用消炎藥可能會針對腎臟和胃腸道造成影響，建議在醫生指導下使用，並注意觀察身體反應。
拉筋
除了藥物治療，適當的拉筋運動也能幫助緩解網球肘的不適。拉筋有助於增加肌肉彈性，減少緊張感，並促進血液循環。建議進行包含前臂、手腕和手部的全身拉伸動作，特別是伸展和加強前臂的肌肉。進行適度的強度訓練也有助於強化肌肉結構，降低再次受傷的風險。
以下是一些簡單的拉筋運動：
自我修復
自我修復是網球肘康復過程的重要部分。合理的休息能讓受損的肌肉和肌腱得到恢復。在疼痛明顯的情況下，應避免進行任何引發疼痛的運動，給予身體充足的時間進行復原。冰敷也能有效減輕炎症反應，建議每日冰敷數次，每次15-20分鐘。
結合以上三種方法——消炎藥、拉筋運動及自我修復，是應對網球肘的最佳策略。無論是運動員還是普通人，了解如何有效處理網球肘的相關知識，能夠幫助我們更好地規劃康復過程，加快恢復速度，以重拾健康的生活方式。如果疼痛持續或加重，請務必尋求專業的醫療幫助。
