網球肘（又稱外側上髁炎）是一種常見的運動傷害，特別是在從事需要過度使用前臂肌肉的運動時，像是網球、高爾夫和其他球類運動。雖然名稱中有「網球」，但即使不打網球的人也可能會遭遇這種情況。本篇文章將詳細討論網球肘的成因、症狀以及有效的恢復與預防技巧。
一、網球肘的成因
網球肘的主要成因是前臂肌肉和肌腱的過度使用與損傷。當這些肌肉過度緊繃或遭受反覆的拉扯時，就會導致肌腱與肘部骨骼的連接處發炎。常見的誘因包括重複的手部動作（如揮拍動作）、不適當的運動技術或是使用過重的器材。
二、網球肘的症狀
患有網球肘的人通常會感到肘部外側的疼痛，並且在進行簡單的日常活動（如握持物品）時可能會感到不適。這種疼痛可能會向前臂延伸，並伴隨著手腕的無力感。
三、如何快速恢復
四、預防技巧
結論
網球肘雖然是常見的運動傷害，但只要充分理解其成因、及早採取措施恢復，並在日常生活中注重預防，便能有效減少再受傷的風險。若症狀持續或加重，建議儘早尋求醫療專業人士的幫助。保持良好的運動習慣，享受健康的生活！
