網球肘自我復健全攻略：如何快速恢復運動能力？

網球肘是一種因過度使用前臂肌肉和手腕而引起的疼痛，通常發生在肘部外側，尤其是在打網球、乒乓球或其他需要反覆用力的運動中。對於遭受到網球肘困擾的運動者來說，自我復健是重要的一環。本文將針對網球肘的症狀、自我復健方法及注意事項進行詳述。

網球肘的症狀

網球肘的主要症狀包括肘部外側的疼痛，這種疼痛可能會向前臂伸展，並且在握持物品或彎曲手腕時加重。一些患者還可能感受到手腕無力，握力減弱等情況。如果出現這些症狀，建議應及時就醫進行檢查。

自我復健的方法

注意事項

自我復健對於網球肘的患者而言至關重要，透過以上方法，大多數人在數週內便可看到明顯的改善。最終希望每位運動者都能夠早日回到賽場，享受運動的樂趣。