網球肘（Tennis Elbow），專業醫學術語稱為肱骨外側上髁炎，是由於手肘外側的肌腱過度使用而引起的疼痛及炎症。這一情況常見於經常進行重複性上肢活動的人士，如網球運動員。本文將詳細探討如何自我復健，以及在這個過程中選擇合適的運動、護具與藥物。
一、運動選擇
網球肘的復健需要遵循“穩定、強化、恢復”三個階段的原則：
二、護具選擇
選擇合適的護具對於網球肘的復健至關重要：
三、藥物選擇
在網球肘的恢復過程中，適當的藥物能夠有效緩解疼痛和消除炎症：
總結
網球肘雖然是一種常見的肌腱炎症，但透過適當的運動、護具與藥物選擇，絕大多數患者都能成功復健。在開始任何治療前，建議諮詢專業醫生的意見，以確保選擇的方案適合個人的健康狀況。希望這個自我復健全攻略能對您有所幫助，讓您早日擺脫疼痛，重拾健康的生活！
