網球肘，專業術語稱為“側上髁炎”，是由於前臂肌肉過度使用或過度緊張所引起的疼痛。雖然它的名字源於網球運動，但任何需要重複使用前臂的活動，都有可能導致此症狀。今天，我們將分享一些自我復健的方法，幫助你快速恢復，緩解疼痛。
一、基本了解網球肘
在介紹自我復健之前，首先讓我們了解網球肘的成因。網球肘的主要成因是前臂肌肉的過度使用，這通常與反復的捲動、伸展手腕有關。長時間的身體姿勢不正確或一次性的劇烈運動，也會導致肌肉受損和發炎。
二、網球肘的症狀
典型的網球肘症狀包括外側肘部疼痛，並時常感到手腕、手指的無力與麻木感。在做某些動作時，如提重物或握緊的時候，疼痛會加劇。
三、自我復健的技巧
四、專業治療的選擇
若症狀持續不改善，建議諮詢醫生。醫生可能會推薦物理治療、超音波治療，或其他專業的療法，例如針灸、注射等，以幫助恢復。
五、預防措施
未來避免再次發生網球肘，可以從以下幾個方面入手：
總結來說，網球肘的自我復健過程需要耐心和恆心，適當的休息與運動結合，能夠有效緩解疼痛，促進恢復。遵循以上建議，相信不久你就能重新享受活動的快樂！
