網球肘要多久才會好？

網球肘（肱骨外上髁炎）屬「慢性肌腱炎」，復原期取決於發炎程度：

急性期（1-3週）：劇痛伴隨腫脹，需立即休息、冰敷，搭配消炎藥物控制。

亞急性期（4-8週）：疼痛減緩，可漸進式復健（如握力訓練、前臂伸展）。

慢性期（3個月以上）：反覆發作或未妥善治療者，需結合震波、針灸等長期療程。

保守治療：

護具固定：佩戴網球肘專用護腕（如肘關節帶），分散肌腱壓力，約2週可見舒緩。

藥物與藥膏：非類固醇消炎藥（NSAIDs）短期使用（7-10天），搭配局部消炎凝膠加速滲透。

物理治療：電療、超音波等，每週2-3次，連續4週改善血液循環。

進階療法：

體外震波：刺激組織修復，3-5次療程（間隔1週），約6成患者2個月內顯效。

類固醇注射：快速消炎但效果短暫，建議搭配復健，1-2週疼痛減輕，復發率較高。

手術介入：僅適用頑固案例，術後需3-6個月復健。

避免誘發動作：減少握拳、提重物或反覆手腕伸展（如打掃、打網球）。

強化前臂肌群：每日執行「手腕屈伸拉筋」與「彈力帶訓練」，預防沾黏。

熱敷與按摩：慢性期可熱敷促進代謝，按壓「手三里」「曲池穴」放鬆筋膜。

若疼痛持續超過3個月、出現手麻或無力，可能併發「肌腱退化」或「神經壓迫」，建議轉診復健科或骨科，評估結構性損傷。

總結：多數輕症患者透過適當休息與治療，6-8週可恢復日常，但「預防復發」需長期強化肌力與調整姿勢，避免過度使用手肘！

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