網球肘要多久才會好?

網球肘要多久才會好?

網球肘(肱骨外上髁炎)是手腕伸肌肌腱反覆發炎所致,常見於過度使用前臂者(如運動員、家庭主婦)。復原時間因嚴重程度與治療方式而異:

  • 急性期(1-3週)
  • 輕微發炎:若及時休息、冰敷並避免過度負重,約2週症狀可緩解。
  • 藥物介入:搭配非類固醇消炎藥(NSAIDs)或局部注射類固醇,可縮短疼痛期。
  • 慢性期(1-3個月)
  • 長期發炎或組織沾黏需結合物理治療(如超音波、震波)與復健運動(如離心收縮訓練),通常需6-8週逐步改善。
  • 護具輔助:配戴網球肘加壓帶分散肌腱壓力,避免惡化。
  • 頑固型(3個月以上)
  • 若保守治療無效,可能需考慮「增生療法」或手術鬆解,術後需3-6個月恢復。
  • 加速復原關鍵

  • 避免過度使用:調整工作姿勢或運動強度。
  • 強化前臂肌群:透過「手腕伸展運動」提升肌腱彈性。
  • 熱敷時機:急性期後改用熱敷促進血液循環。
  • 預後提醒:多數患者3個月內改善,但復發率高,需長期保養肌腱健康。

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