Posted in 網球手

網球肘要多久才會好？

   2025 年 3 月 24 日
網球肘要多久才會好？

一、網球肘癒合時間的關鍵因素

網球肘（肱骨外上髁炎）的恢復期因人而異，主要取決於以下條件：

  • 病情嚴重程度：輕微發炎約需4-6週，慢性或反覆發炎者可能長達3-6個月。
  • 治療方式：若配合復健、護具及藥物，可縮短復原時間；未妥善處理可能惡化為長期慢性疼痛。

  • 生活習慣：過度使用手腕或手肘的動作（如搬重物、打字）會延遲癒合。

    • 二、階段性恢復時間表

  • 急性期（0-2週）：以消炎止痛為主，建議休息、冰敷並使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）。
  • 亞急性期（2-6週）：開始輕度拉筋與肌力訓練，搭配物理治療（如電療、超音波）。

  • 慢性期（6週後）：若持續疼痛，需考慮震波治療或局部類固醇注射，必要時進行手術。

    • 三、加速康復的治療方法

  • 護具固定：配戴網球肘專用護腕，減輕肌腱壓力。
  • 復健運動：伸展前臂伸肌群（如手腕反向拉伸），強化肌耐力。
  • 震波治療：針對慢性疼痛，約3-5次療程可改善血液循環、促進修復。
  • 中醫調理：針灸「曲池穴」「手三里穴」或外敷活血化瘀藥膏，輔助消炎。

    • 四、預防復發的日常建議

  • 避免手腕長時間重複性動作，工作時分段休息。
  • 運動前充分暖身，強化前臂肌肉與關節靈活性。
  • 飲食攝取抗發炎營養素（如Omega-3、維生素C），加速組織修復。

    • 總結：多數患者經適當治療後，2-3個月內可明顯改善，但「完全恢復」需配合長期保養。若疼痛超過半年未緩解，建議就醫評估結構性損傷風險。

    Author: admin