一、網球肘的定義與常見成因
網球肘（肱骨外上髁炎）因過度使用手腕伸肌群導致肌腱發炎，常見於重複性手部動作者（如家庭主婦、上班族、運動員），症狀包含手肘外側疼痛、握力下降及前臂僵硬。
二、影響復原時間的4大因素
輕微發炎約2-4週改善，慢性患者可能需3-6個月。
搭配護具+物理治療可縮短1/3恢復期，震波治療約需4-6次療程。
持續錯誤施力習慣會延長復原至半年以上。
糖尿病患者或免疫低下者恢復較慢。
三、分階段治療策略
四、加速康復的3個關鍵
五、何時需就醫檢查？
若疼痛持續超過6週未改善，可能已出現肌腱退化，建議接受超音波檢查評估是否需PRP注射治療。
復原重點提示
▶ 黃金治療期為症狀出現後2週內
▶ 睡眠時穿戴「夜間固定支架」防肌腱沾黏
▶ 復健期間補充維生素C+膠原蛋白助修復
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