網球肘要多久才會好

網球肘要多久才會好？關鍵因素解析與加速復原指南

一、網球肘恢復期差異：從3週到半年不等

網球肘（肱骨外上髁炎）的痊癒時間取決於「嚴重程度」與「治療方式」：

輕度發炎：若及時休息並冰敷，約3～6週可緩解。

慢性發炎：反覆過度使用導致肌腱退化，需3～6個月復健。

合併其他損傷（如筋膜撕裂），可能需手術介入，恢復期延長至半年以上。

二、影響復原速度的4大關鍵

是否徹底休息：持續使用手臂會加重發炎，延長病程。

復健運動介入：漸進式「離心收縮訓練」（如手腕伸展負重）能強化肌腱。

護具使用時機：急性期佩戴「網球肘加壓帶」，分散肌腱受力。

藥物與物理治療：

短期使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）控制發炎。

增生療法（PRP注射）可刺激組織修復，縮短30%恢復時間。

三、加速復原的3階段治療策略

急性期（1～2週）：冰敷、消炎藥、避免提重物。

修復期（2～6週）：超音波導引注射、低能量雷射促進癒合。

強化期（6週後）：彈力帶訓練、按摩前臂伸肌群，預防復發。

四、日常保養與預防復發

姿勢調整：避免長時間握鼠標、手腕過度背屈。

肌力平衡：加強「前臂屈肌」與「旋前圓肌」，降低伸肌負擔。

中醫輔助：針灸「手三里」「曲池穴」改善局部循環。

結論：多數患者3個月內可顯著改善，但「持續復健」與「生活習慣調整」是避免復發的關鍵。若疼痛超過半年未緩解，建議就醫評估是否需進階治療。

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