網球肘，也叫外側肘痛，是由於手臂和手部肌肉過度使用而造成的肘部疼痛。雖然這個名稱源於網球運動員，但其實許多非運動員的人也會受到這種病症的困擾。今天，我們將深入探討網球肘的成因、症狀以及如何有效康復。
網球肘的成因
網球肘的主要成因是肌腱的過度使用，尤其是當手臂經常進行拉伸、旋轉或抓握等動作時，手臂的肌肉和肌腱容易出現疲勞和微小損傷。常見的誘發因素包括重複性的手部動作，如打鍵盤、鋪磚或舉重等。年齡也是一個風險因素，隨著年齡增長，肌腱組織的彈性會下降，容易發生損傷。
網球肘的症狀
網球肘的主要症狀是肘部外側的疼痛，這種疼痛在握緊物體、舉起物品或轉動手腕時會加重。部分患者可能還會感到手臂的無力，甚至在夜間也感到不適，影響日常生活。
網球肘的治療
在初期，最重要的是讓手臂休息，避免任何會引起疼痛的活動。可以在患處進行冰敷，每次15至20分鐘，有助於減輕腫脹和疼痛。
如果疼痛持續，可以考慮使用消炎藥。非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林，可以減輕疼痛和炎症。但請務必遵循醫生指示，避免長期依賴。
尋求專業的物理治療對於網球肘的康復非常重要。在物理治療師的指導下，可以進行專門的拉筋和強化運動，以改善肌腱的靈活性和耐力。
使用彈性護具可提供額外的支持，有助於減輕肘部的負擔。護具的使用應根據個人情況而定，最好在專業人士的建議下選擇。
在某些情況下，醫生可能會建議進行類固醇注射，以減輕炎症和疼痛。但這類療法一般不建議頻繁使用。
若上述保守治療方法無效，病情嚴重影響到生活質量時，可能需要考慮手術治療。手術的目的是修復受損的肌腱。
預防網球肘
預防網球肘的最佳方法是加強手臂肌肉的訓練。我們可以透過適度的運動來增強手臂肌肉的耐力。保持正確的手部動作和姿勢，特別是在重複性工作中，更是防止受傷的關鍵。
總結來說，網球肘雖然常見但可治療，通過適當的康復措施，大多數患者可以在幾個月內完全康復。不過，在運動或工作時，務必注意保護手臂，以降低再次受傷的風險。如有疑慮，請諮詢醫生獲取專業建議。
