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肌肉拉傷如何判斷？專業醫師解析常見症狀與處理方法

   2025 年 3 月 16 日
肌肉拉傷如何判斷？專業醫師解析常見症狀與處理方法

➤ 肌肉拉傷的3大判斷關鍵

  • 疼痛特徵：拉傷部位會出現「刺痛或撕裂感」，尤其活動時加劇，按壓痛點明確。
  • 活動受限：輕度拉傷可勉強動作，但中度以上會因疼痛無法伸展或負重。
  • 局部腫脹與瘀血：嚴重拉傷可能伴隨瘀青，肌肉纖維斷裂時甚至出現凹陷或隆起。

    • ➤ 醫師解析：常見症狀分級

  • 輕度（一級）：微血管受損，疼痛輕微，休息1-2週可復原。
  • 中度（二級）：部分肌纖維斷裂，腫脹明顯，需3-6週修復。
  • 重度（三級）：肌肉完全斷裂，功能喪失，可能需手術治療。

    • ➤ 緊急處理4步驟：掌握黃金48小時

  • 休息（Rest）：立即停止活動，避免二次傷害。
  • 冰敷（Ice）：每小時冰敷15分鐘，減緩發炎與內出血。
  • 加壓（Compression）：彈性繃帶包紮，但勿過緊影響血液循環。
  • 抬高（Elevation）：將患處高於心臟，促進組織液回流。

    • ➤ 就醫警訊：這些情況別拖延！

  • 疼痛持續超過一週未改善
  • 關節無法活動或出現異常聲響
  • 患處嚴重變形或皮膚發紫
  • 伴隨發燒或全身無力

    • ➤ 預防復發：日常防護技巧

  • 運動前充分暖身，運動後靜態伸展。
  • 強化核心肌群，提升肌肉耐受度。
  • 使用肌內效貼布輔助高強度訓練。

    • 醫師提醒：若自行處理3天後仍無改善，應至「復健科」或「骨科」進一步檢查，必要時搭配超音波或物理治療加速復原！

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