現代人因長時間低頭使用手機、電腦，或工作壓力過大，常常肩頸緊繃、酸痛。許多人嘗試了各種方法，如按摩、熱敷、伸展運動等，但效果卻不盡如人意。其實，解決肩頸不適的關鍵在於「一個簡單有效的動作」——下巴後縮運動。
為何肩頸會緊繃酸痛？
肩頸緊繃酸痛的常見原因包括：
下巴後縮運動的科學原理
下巴後縮運動（Chin Tuck Exercise）是一種針對頸椎伸展的簡單動作，能有效改善姿勢、緩解肌肉緊繃。其原理在於幫助頸椎回到自然曲線，減少頭部前傾對頸椎的壓力，並放鬆肩頸肌肉。
如何正確執行下巴後縮運動？
下巴後縮運動的好處
注意事項
結語
「下巴後縮運動」是一個簡單易學且效果顯著的肩頸放鬆法。透過每天堅持練習，不僅能有效緩解肩頸酸痛，還能改善姿勢、提升生活品質。記住，健康的生活方式始於正確的姿勢與適當的運動，讓這個動作成為你的日常習慣吧！
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