網球肘，又稱外側上髁炎，主要是由於手肘外側的肌腱炎症引起的。雖然它的名稱源自於網球運動，但並不僅限於運動員，許多日常活動也可能導致此病症。網球肘的主要症狀包括手肘外側的痛感、壓痛、甚至手臂力量下降。如你正面臨網球肘的困擾，以下幾種治療方法你一定要知道，能幫助你有效緩解疼痛，恢復功能。
對於任何造成疼痛的情況，最基礎且有效的治療方式是充分休息。避免反覆手臂的動作（如握持、扭轉的動作），這樣可以減少對受影響肌腱的刺激，促進其癒合。
在急性期，進行冷敷可以有效減輕腫脹與疼痛。建議每次15-20分鐘，每天幾次。當急性症狀緩解後，採用熱敷來促進血液循環，幫助肌腱復原，也能舒緩肌肉緊張。
非類固醇消炎藥（NSAIDs）如布洛芬等，對於緩解網球肘的疼痛和減少炎症非常有效。根據醫生的建議使用，注意不要長期依賴。
就醫後的物理治療可包括超聲波治療、電療等，這些方法能減輕疼痛並促進恢復。物理治療師通常會針對個案制定合適的運動計畫，通過針對性的伸展和增強運動來恢復手肘的功能與靈活性。
合適的護具今能有效提供支撐，降低受傷區域的負擔，特別是在進行日常活動時。護肘或特製的彈性繃帶可幫助穩定手肘。
一些新興的治療方法如幹細胞注射和震波療法在近年來受到了廣泛關注，並被認為能加速受傷組織的癒合。有興趣的患者可諮詢專業醫師是否適合採用這些療法。
如果經過保守治療無法緩解症狀，則可能需要考慮手術以清除受損組織。這通常是最後的選擇，醫生會依據病人的具體情況做出建議。
總結
網球肘雖然常見，但若能通過上述的休息、藥物治療、物理治療及正確的護具使用來及早介入，通常能獲得良好的恢復。遇到持續不適時，建議尋求醫療意見，早日擺脫疼痛困擾，重拾生活的樂趣與活力！
