跌打敷藥戒口，搭配食物效果加倍！教你吃出健康
跌打受傷怎麼辦？除了敷藥，飲食更重要！
跌打損傷後，除了外敷跌打藥膏，飲食調理也是加速傷口癒合的重要一環。透過調整飲食，我們可以提供身體所需的營養，促進傷口修復，減少疼痛。
為什麼跌打損傷後要特別注意飲食？
- 加速傷口癒合： 特定的食物可以提供身體修復所需的營養，如蛋白質、維生素C等，加速傷口癒合。
- 減輕炎症反應： 一些食物具有消炎作用，可以減輕傷口周圍的炎症反應，加速恢復。
- 增強免疫力： 營養均衡的飲食可以增強身體的免疫力，幫助身體對抗感染。
跌打損傷後的飲食原則
- 清淡為主： 避免油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負擔，影響傷口癒合。
- 高蛋白攝取： 蛋白質是身體組織修復的基礎，可促進傷口癒合。
- 補充維生素C： 維生素C有助於膠原蛋白合成，促進傷口癒合，並具有抗氧化作用。
- 補充維生素K： 維生素K有助於血液凝固，縮短傷口癒合時間。
適合跌打損傷的飲食
- 蛋白質食物： 魚肉、雞肉、豆類、牛奶等
- 維生素C豐富的食物： 柑橘類水果、草莓、奇異果、綠色蔬菜等
- 維生素K豐富的食物： 深綠色葉菜類、納豆、肝臟等
- 促進血液循環的食物： 紅棗、桂圓、薑等
- 清熱解毒的食物： 冬瓜、絲瓜、綠豆等
跌打損傷飲食禁忌
- 辛辣刺激性食物： 辣椒、薑、蒜、蔥等
- 油炸、煎炒食物： 增加腸胃負擔
- 冰冷食物： 冰淇淋、冰飲等
- 菸酒： 影響血液循環
中醫觀點：跌打飲食有講究
在中醫的觀點中，跌打損傷後飲食的選擇非常重要，食物的性質會影響身體的恢復速度。
- 溫補食物： 如雞肉、羊肉等，可以溫補氣血，促進傷口癒合。
- 清淡食物： 如蔬菜、水果等，可以清熱解毒，消腫止痛。
跌打敷藥與飲食調理的搭配
跌打敷藥可以局部緩解疼痛，促進血液循環，而飲食調理則從內部提供營養，加速傷口癒合。兩者相輔相成，可以達到更好的治療效果。
結論
跌打損傷後，除了外敷跌打藥膏，飲食調理也是不可或缺的一環。透過調整飲食，我們可以加速傷口癒合，減輕疼痛，幫助身體更快恢復健康。
