Posted in 痛症

韌帶受傷吃什麼補品？骨裂如何快好？骨折不處理會怎樣？

   2025 年 3 月 10 日
韌帶受傷吃什麼補品？骨裂如何快好？骨折不處理會怎樣？

—

  • 一、韌帶受傷吃什麼補品？

    • 韌帶修復需補充特定營養素：

  • 膠原蛋白：促進結締組織再生，可從雞爪、魚皮、骨湯或保健食品攝取。
  • Omega-3脂肪酸（如魚油）：減輕發炎，建議選擇深海魚或高濃度魚油膠囊。

  • 維生素C：協助膠原蛋白合成，柑橘類、奇異果為天然來源，每日建議攝取1000毫克。
  • 葡萄糖胺與軟骨素：維持關節潤滑，常見於甲殼類或專用複方補品。
  • 鋅與鎂：加速傷口癒合，可透過堅果、深綠色蔬菜補充。

    • ⚠️注意：避免高糖、酒精及油炸食物，以免加重發炎。

    —

  • 二、骨裂如何快好？

    • 骨裂康復需多管齊下：

  • 醫療處理：
  • 固定患部（石膏或護具）避免二次傷害。
  • 輕度骨裂約需4-6週癒合，嚴重者可能需手術。
  • 營養強化：
  • 鈣質：每日1200毫克，來源如乳製品、黑芝麻。
  • 維生素D：促進鈣吸收，日曬或補充劑皆可。
  • 蛋白質：修復骨質，豆類、雞蛋為優質來源。
  • 復健運動：
  • 癒合後漸進式負重訓練（如水中步行），強化骨骼與肌肉。

    • —

  • 三、骨折不處理會怎樣？

    • 忽略骨折恐引發嚴重後果：

  • 急性風險：
  • 斷骨移位壓迫神經血管，導致肢體麻木或壞死。
  • 開放性骨折易感染，引發骨髓炎或敗血症。
  • 長期後遺症：
  • 畸形癒合：關節變形影響行動，需二次手術矯正。
  • 慢性疼痛：軟組織損傷未修復，演變成退化性關節炎。
  • 功能喪失：肌肉萎縮或關節僵硬，降低生活品質。
  • 特殊族群風險：
  • 長者骨質疏鬆者，可能因臥床引發肺炎或血栓。

    • —

  • 總結

    • 韌帶與骨骼損傷需「及早治療、精準營養、循序復健」三者並行。補品選擇應以抗炎、修復組織為原則，骨裂患者務必遵循醫囑固定患處，而骨折未即時處理將衍生不可逆傷害。若出現持續疼痛或腫脹，應立即就醫評估，避免自行判斷延誤治療。

    Author: admin