現代人因長時間低頭使用手機、久坐辦公，頸椎痛已成為常見的健康問題。若不妥善處理，可能引發肩頸僵硬、手麻、頭痛等症狀。本文提供幾種簡單有效的舒緩方法，助你在40秒內改善不適。
頸部伸展運動
輕柔的伸展能有效放鬆頸部肌肉，減輕壓力。
熱敷舒緩緊繃
熱敷能促進血液循環，放鬆僵硬的肌肉。
按摩放鬆頸部
以指腹輕輕按壓頸部兩側的穴位，如風池穴（枕骨下方凹陷處），可改善肩頸痠痛。
正確姿勢預防復發
適度運動強化肌力
如游泳、瑜伽等，能強化頸部及肩背部肌肉，預防頸椎退化。
及時就醫檢查
若疼痛持續或伴隨手麻、頭暈等症狀，建議盡快就醫，進一步檢查是否為頸椎間盤突出或神經壓迫等問題。
透過以上方法，你可以在短時間內有效改善頸椎痛問題，並預防症狀惡化。記得搭配良好的生活習慣，才能長期保持頸部健康！
